cos na

możesz zmienić serie na 12/10/8 z progresją obciążenia (np. 30,35,40kg) Może robisz coś źle technicznie? skracasz zakres ruchu, wyginasz się itp?

coś słabo w tym technikum uczą %-) całkowicie zły dobór produktów, jesz sam cukier praktycznie słodkie płatki ałt, serek waniliowy nie nadaje się zupełnie za dużo pieczywa Jesteś bardzo chudy i możesz sobie dołożyć takie rzeczy, ale nie można opierać na nich diety

Posiłek potreningowy jest ok. Dieta wygląda teraz całkiem spoko. Wiadomo, zawsze można coś ulepszyć, ale na chwilę obecną wygląda naprawdę solidnie

Ech, siły do was nie mam Widać, że się tu nudzi na forum, toście się za handel wzięli i sobie c-z-a-r-n-y ;-P PR robicie. Dobra, zamówię, jak coś, to będzie wina maturzysty...

oxe odluz bo raczej nie dostaniesz tego za co zaplacisz zamiast oxy jabym wziol hmm trenika? lepiej bys na tym wyszedl ale boldka bym wywalil i dal trena i zrobil take cos ktrutki cyklik 1-6 tren 50-75mg e2d 1-6 prop 100mg e2d 2-6 wins 30mg ed ptc 36tab clomidu bo serio oxa to albo winko albo metka

Witam _Knife_ czy mógłbyś rozwinąć tą myśl o tych zalanych prosiaczkach bo jest to dla mnie bardzo ważne. Ćwiczę zawsze pare miesięcy, robie po pare morderczych ćwiczeń po wiele powtórzeń żeby wyrobić sobie sylwetkę a zawsze kończy się tym że pocę się jak to ująłeś świnka i tylko tracę kilogramy a klata wygląda gorzej i zostaje coraz więcej skóry [...]

[...] uburącz BIC łamanym na modlitewniku B KLATA wyciskanie skos BARY unoszenie bokiem PLECY przyciaganie górnego wyciagu wioslowanie sztanga NOGI wypychanie na maszynie uginanie nóg TRICEPS pompki BIC uginanie ramion hantle Przedramie sztanga nad chwytem I jak moze byc?? prosze o mała korekte jak cos nie pasi i o podanie seri i powtorzen

widze że się na tym znasz dzięki za podpowiedzi no ja właśnie chyba z 80% strupków zdrapałem i tu jest ten ból A z takich które mógłbym kupić w sklepie drogeri czy aptece chodzi mi o konkretne nazwy bo nie chce mi się eksperymentować z kawą i tak oliwy nie mam w domu Coś z tańszych Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-05-14 18:32:31

mozesz takze no boostera typu: Mogę wrzucić coś takiego bez obawy o zdrowie? Tzn. W Piatek ostatni raz Shock, a od Poniedziałku jedna z w/w odżywek, a potem z powrotem na kretke?

[...] h-drolu, byłem zadowolony. Siła bardzo poszła w górę pomimo ze nie trenowałem na siłę. Masa bardzo czysta, sucha... Moze nie było jej dużo bo około 4,5kg a suchośćmięśnia moze dzięki diecie ale jednak byłem zadowolony. Były tego dwa zauważalne skutki uboczne - back pumps'y oraz pod koniec cyklu czaasem cos kuło jakby w jelitach. Po cyklu przeszło

Sprecyzuj o co dokładnie Ci chodzi bo na tak zadane pytanie można jedynie odpowiedzieć w sposób w jaki zrobił to Toomek4. Kondycje na rowerze da się wypracować doskonałą, popatrz na profesjonalnych kolarzy... Ale czy to zamiennik zamiast biegania to już dużo bardziej skomplikowany problem i coś mi się wydaje, że nie za bardzo rozumiesz w jakie [...]

Pewnie cos jest w tej teorii ,ale osobiscie w ogole tego nie zauwazylem, bo na bombie rzadziej choruje niz na offie;) Trzeba tylko pamietac o odpowiednim ubraniu, szczegolnie przy takiej aurze jak teraz.

[...] efekty sa indywidualne - najbezpieczniej/najlepiej, by bylo to ok.4-5kg/mies; chyba nigzie tobie sie nie spieszy? diete mam nadzieje, ze masz dobrze zbilansowana /nie 'cos' w stylu 1000kcal, gdzie jednym z posilkoow jest jablo, a ostatni posilek najpoozniej do 18.00.../; aerobik aerobibkiem - nie zawsze jego intensywnosc jest odpowiednia do [...]

Zacznij od jednej kapsułki (20mg) dziennie na pół godz.przed treningiem aerobowym.Po tygodniu stosowania możesz zwiększyć do dwóch tabsów i brac jedną kapsułke przed aerobami a drugą przed treningiem siłowym lub 2 przed aerobami.Ale jeżeli rezultaty bedą zadowalajace-nie zwiększaj,zwiększ dopiero wtedy gdy ich nie zauważysz.Tylko tak maxymalnie [...]

hehehe no cos w tym jest, w filipince pisalo ze po rybozie bede mial 40 kilo wiecej beztluszczowej w tydzien, lepsza cere i wyniki w nauce, wiec bez zwloki napadalem na sklep

[...] wszystko w ten sposób żebyś byl w stanie zregenerować sie z jednej sesji na daną partie do kolejnej. Jeżeli tego prostego założenia nie jestes w stanie spełnić to znaczy ze z planem jest cos nie tak. Kazdy ma inny styl zycia, inaczej sie regeneruje i inaczej jest w stanie wykorzystać daną partię treningową na danej jednostce treningowej ;)

[...] byc, ewentualnie sa lekko przeladowane. W barkach mozesz odjac jedna serie we wznosach lezac. W bicu lepiej jako trzecie zrob mlotkowym. W nogach na poczatek doradzilbym cos bardziej wszechstronnego niz wyprosty jako drugie. Np przysiady wykroczne. Plan nierowno atakuje partie. Tj. biceps jest mocniej niz reszta. Ale moze takie sa zalozenia. [...]

brales kreatyne i nie wiesz co to jest mono moze najpierw zdobadz troche wiedzy na temat tego co stosujesz, suplementacji i odzywiania a dopiero potem wez sie za suple;) a jezeli juz cos sie dowiesz to mozesz zrobic cykl na mono+ cp lub dwie puszki cp. do tego zma witaminy, tauryna itp. a gainer i carbo wedlug brakow w diecie

No tak jak pisałem siłownie mam w poniedziałek środę i piątek ale jeżeli się zdecyduje na taniec to będę musiał zrobić coś z poniedziałkową siłką bo nie dam rady siłki i treningu w jeden dzień dlatego chyba przesunę poniedziałkową siłownie na wtorek

Suple u ciebie odpadają na dzień dzisiejszy, zmarnujesz kase. Zmień plan na coś prostego, bez kombinowania, przypilnuj diety a będzie okej.